美脚を作るにはどうするの?

体のラインをキレイに見せたいと思うのは女性なら当然です。その中でも脚は特に気になる部分ですよね。最近は脚を出すファッションが主流になり、なおさら気になります。モデルさんのような細くてスラッとした美脚になりたいと誰もが思っていることでしょう。

そこで見た目の美脚の条件とは、脚を揃えた時に太ももにすき間があり、ひざ・ふくらはぎ・くるぶしの3点だけがくっつく脚です。いくら細くてもガリガリのすき間だらけでは美脚とは言えません。また太もも全体がくっつくのもダメ。適度な太さと丸みがあってこそ美脚と言えます。そしてヒップラインも大きく影響します。キュッと締まって上にあがったヒップは美脚をさらに引き立てます。

女性にとって脚が太いというのは大きな悩みです。

その大きな原因がむくみとセルライトと言えます。特に太ももはセルライト、ふくらはぎはむくみが原因で脚が太くなりがちです。この大敵をやっつけてこそ美脚に近づくことができるので、その原因と解消法について触れてみます。

ここでクリア
大敵@むくみ

特にデスクワークや立ち仕事の女性は夕方になると足がむくんで重い、靴がきついという方が多いようです。このむくみとは簡単に言うと血液中の水分が血管の外へもれてしまい細胞と細胞の間にたまることにより起こる症状です。血液は心臓から動脈、毛細血管を通って細胞に酸素や栄養を運び、逆に老廃物は静脈やリンパ管を通って戻ってきます。この体液の循環がスムーズにいかないと血液中の水分が血管外にもれてしまいむくみを引き起こします。脚は心臓から遠いのと重力の関係で血液の循環が悪くなりがちです。その結果老廃物を含んだ血液やリンパ液がたまりやすく、むくんでしまうのです。


冷え症の方や一日中エアコンの効いた部屋にいる方などは血液の循環が悪くなり身体の末端まで血液が行きわたらなくなり、むくみを引き起こします。また筋力の弱い方や長時間座っている方はふくらはぎの筋肉の収縮が少なく、足のポンプ運動がうまくいかないので血液やリンパの流れが悪くなり足がむくみます。


むくみは慢性化すると脂肪細胞が肥大化し、老廃物が絡み合ってセルライトになってしまいます。それが続くとセルライトが毛細血管やリンパを圧迫し、さらにむくみが悪化しますので日頃からむくまないように心掛けましょう。


むくまない足にするにはウオーキング等の適度な運動をして体力、筋肉をつけましょう。心臓の力が強くなれば血液の循環が良くなりますし、筋肉をつけると熱を作りやすくなりますので冷え症の改善になります。


むくみの解消にはマッサージが有効です。まず足先からひざまでを両手でさすり上げます。次に足先から脚の付け根までを両手でさすり上げます。そしてひざの裏側と脚の付け根にあるリンパ節(細いリンパ管が集まって合流するところ)を指で軽く押します。風呂上がりなどに10分程度マッサージすると効果があります。

大敵@セルライト

セルライトとは脂肪細胞に老廃物が付着し、硬く大きくなって肌がデコボコのオレンジの皮のようになる(オレンジピールスキン)現象です。程度の差はあるものの体型や年齢に関係なくほとんどの女性に存在します。脂肪の多いお尻やお腹、太もも、二の腕などにできやすく、やっかいなことに一度できてしまうと自然に消えることがなく、ダイエットや運動でも減らすことができません。ほっておくと血行不良、むくみ、冷えの悪循環からセルライトが増えていき、どんどん痩せにくい体になってしまい健康を損なうことさえあります。


下の図はセルライト化していく脂肪の経過です。

セルライトができてしまう最大の原因は運動不足や冷え症による血行不良です。体が冷えると血行が悪くなり老廃物やリンパ液などが体の末端に停滞しやすくなりますので細胞に酸素や栄養が運ばれなくなり、さらに冷えてセルライトがたまってしまいます。足の冷えを解消するには足の筋肉を適度に鍛え、血液やリンパ液を心臓に送り返す“足のポンプ”を強くする必要があります。ウオーキング、スクワット、踏み台昇降などの足を使う運動を続けることが有効でしょう。但し、セルライトができてしまった方は心拍数があまり上がらない程度にしましょう。循環が悪く排出がうまくできないのに心拍数を上げると余計にむくみやセルライトが増えてしまうことにもなりかねません。


もうひとつ、リンパの流れが悪くなることで起こるむくみもセルライトに大きく関係しています。リンパマッサージでリンパの流れを促すことにより老廃物を排出し、セルライトの原因になるむくみを解消することができますし、セルライト予防にもなります。ここで注意しなければならないのは強いマッサージは逆効果になるということです。セルライトがある部分は血管壁が弱くなっていますので強いマッサージでセルライトを刺激すると内出血を起こしたり老廃物が溜まったりする可能性があります。貴方はセルライトをつぶそうとゴリゴリやって青あざになった経験はありませんか?また強いマッサージはリンパ管や毛細血管にダメージを与えることもあります。

自分でできるセルライト解消法はまず入浴です。最近はシャワーだけで済ませ湯船に浸からない方が多いですが、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのはとても大事です。入浴することで体が温まり血液の循環が良くなり、新陳代謝が促進されて老廃物が排出されやすくなります。

また酸素や栄養が細胞に運ばれていきますので脂肪燃焼しやすくなります。そしてセルライトのできる原因のひとつであるストレスの解消にとても効果があります。お風呂から上がる前に太ももに水のシャワーをさっとかけることで太ももの引き締めになりますのでやってみてください。

そして先程触れたリンパマッサージ。足先から太ももへ向かってさすり上げるようなマッサージ(決して強く行わないこと)でリンパと血液の流れを改善することによりセルライト解消や予防に効果があります。

その他、代謝機能を整えるサプリメントやセルライト除去に有効な成分の化粧品も長期的に使用するとセルライト改善に効果があります。

ここでクリア

美脚の大敵であるむくみとセルライトの原因と解消法について書いてきましたが、このふたつの原因の大元はリンパや血液の流れが悪いこと、つまり循環が悪いことなのです。

循環が悪い→むくみと冷え→セルライトができる

そしてセルライトができてしまうと、さらに循環が悪くなりセルライトが増加してしまうという悪循環を引き起こしてしまいます。


脚の太さや冷え、むくみ、セルライトでお悩みの方が多い中、当サロンでは数種類のキャビテーションマシンとラジオ波マシンを使用してひとりひとりに最適なケアを行うことで、多くのお客様の美脚作りのお手伝いをさせて頂いております。

また、機械がダメな方には一切マシンを使用しない自然療法として“循環ケア”なる施術を行っております。これはひとりひとりの脚の状態に合わせた美脚メニューをセレクトしてケアしていき、冷え、むくみ、セルライトを解消して循環を良くすることで美脚を作っていく施術です。循環が良くなることで身体全体の血行がよくなり便秘や肩こり、目の疲れ等が改善され、健康的な身体へと導いてくれますし、当然脚のサイズダウンに繋がります。

どのケアもお試しは4,900円(キャビテーション2ヶ所コースのみ7,900円)ですので是非お試し下さい。また、脚のお悩みをお持ちの方はお気軽にご相談ください。

ここでクリア
ご予約・お問い合わせ 美バストメイク 美しい脚は美しくなるための第一歩 美脚を作るにはどうするの? その他のメニュー 美脚作りのための特別プログラム CRYSTAL EYE BLOG CRYSTAL EYE facebook
ここでクリア